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每天在什么时候喝牛奶最好
更新时间:2024-06-25 06:56:33

  喝牛奶的最佳时间,晚上,晚上喝牛奶是最好的,因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸,而且还有微量吗啡类物质,这些都有很好的镇静催眠作用,可以有效促进睡眠,改善睡眠质量,老年人以及工作压力大的年轻人,会出现失眠的状况,此时应该在晚上喝一些牛奶,它能大大改善失眠,而且其中的钙质能够清除紧张情绪。

  睡前,晚上睡觉之前同样适合喝牛奶,不仅能提高睡眠质量,还有很好的补钙作用,因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙下降会促进甲状旁腺分泌亢进,在激素的作用下,骨组织中一部分钙盐就会溶解入血液中,以此维持血钙的稳定,而牛奶中的钙则能缓慢地被血液吸收,整个晚上血钙都能得到充分的补充,骨中的钙也不会再被溶解,起到预防骨流失、骨质疏松等症的作用。

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